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2017年1月全面两孩政策工作进展专题新闻发布会材料五:春节
新信息来源:发布时间:2017-01-23 14:48:22
 春节是中华民族的传统节日,是广大人民群众阖家团圆、走亲访友的重要日子。为过一个欢乐、祥和、万博manbetx官网网址的新春佳节,国家manbetx全站app下载计生委为您送上万博manbetx官网网址温馨提示(详细资料可登录中国万博manbetx官网网址教育中心网站获取)。 
  一、春节期间注意平衡膳食 
  春节期间美味佳肴必不可少,人们选择用美食犒劳自己一年的辛苦。春节要“吃好”的确很重要,但“吃好”不是简单的大鱼大肉,“吃好”是指科学合理的饮食,万博manbetx官网网址饮食,讲究的是平衡膳食。 
  平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和万博manbetx官网网址的基础,《中国居民膳食指南(2016)》为平衡膳食提供了权威指导。 
  (一)食物多样,谷类为主食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征,是平衡膳食模式的基本原则。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。 
  (二)吃动平衡,万博manbetx官网网址体重各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持万博manbetx官网网址体重。春节期间是休息放松的时候,但也要注意作息规律、坚持运动。 
  (三)多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜和水果是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物的重要来源,提倡餐餐有蔬菜,天天吃水果。奶类和大豆类富含钙、优质蛋白质和B族维生素,吃各种奶制品,摄入量相当于每天液态奶300克,经常吃豆制品。坚果是膳食的有益补充,应适量吃坚果。春节期间,人们往往肉食摄入较多,忽略或减少了蔬菜水果的摄入,因此,一定要注意多补充蔬菜和水果。 
  (四)适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋摄入要适量,动物性食物优选鱼和禽类,蛋类各种营养成分齐全,吃蛋不弃蛋黄,少吃肥肉、烟熏和腌制肉类。 
  (五)饮食要清淡,少盐少油少糖。我国多数居民目前食盐、烹调油和脂肪摄入过多,这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的重要因素,因此应当培养清淡饮食习惯,成人每天食盐不超过6克,每天烹调油25-30克。过多摄入添加糖可增加龋齿和超重发生的风险,推荐每天摄入糖不超过50克,最好控制在25克以下。 
  (六)多喝白开水,少喝含糖饮料。水在生命活动中发挥重要作用,建议成年人每天喝7-8杯水(1500-1700毫升),尽量不喝含糖饮料。 
(儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒,成人如饮酒,一天饮酒的酒精量男性不超过25克,女性不超过15克。) 
 (七)杜绝浪费,兴新食尚春节期间,要注意勤俭节约、珍惜食物、杜绝浪费,发扬中华民族传统美德。按需选购食物、按需备餐,提倡分餐不浪费。选择新鲜manbetx全站app下载的食物和适宜的烹调方式,保障饮食manbetx全站app下载。学会阅读食品标签,合理选择食品。创造和支持文明饮食新风的社会环境和条件,应该从每个人做起,回家吃饭,享受食物和亲情,传承优良饮食文化,树万博manbetx官网网址饮食新风。 
  二、戒烟限酒万博manbetx官网网址过年 
  (一)春节期间,不送烟,不在公共场所吸烟。烟草烟雾中含有7000余种化学成分,其中有数百种有害物质,至少有69种为确定致癌物。吸烟可导致肺癌、口腔癌、鼻咽癌、喉癌等多种癌症,还会引发冠心病、脑卒中、糖尿病、男性勃起功能障碍等多种疾病。有研究显示,吸烟者的平均寿命比不吸烟的人短10-15岁。而且,由于吸烟导致的疾病,导致吸烟者的生活质量更低。不存在无害的烟草制品,只要吸烟就有害万博manbetx官网网址。“低焦油卷烟”和“中草药卷烟”不能降低吸烟对万博manbetx官网网址的危害。 
  二手烟是指吸烟者在吸烟时燃烧烟草制品产生的烟雾。当空气受到烟草烟雾污染时,所有身处其中的人都会吸入烟雾,不管是吸烟者还是非吸烟者都会身受其害。大量流行病学研究证实,被动吸烟会增加癌症、冠心病、中风、慢性阻塞性肺病、哮喘的发病风险。烟草烟雾环境还会导致胎儿出生低体重、引起胎儿死亡和先天畸形。婴儿暴露在烟草烟雾环境中,可导致因猝死、呼吸道感染、哮喘、中耳炎及损伤肺功能,影响儿童生长发育和认知功能。 
  鉴于吸烟和二手烟对万博manbetx官网网址的危害。建议吸烟者尽早戒烟,春节期间不送烟,不在公共场所吸烟,过一个万博manbetx官网网址、文明的无烟春节。 
  (二)春节期间,少饮酒,不醉酒。饮酒一定要限量。无节制的饮酒,会伤害胃黏膜,并会影响肝脏和胰脏的功能,进而影响营养素的消化吸收及利用。一次性大量饮酒会造成肝脏代谢紊乱,并会导致脂肪肝、肝硬化等问题。过量饮酒还会增加高血压、中风、乳腺癌和消化道癌及骨质疏松的危险。此外,过量饮酒可导致交通事故及暴力事件的增加,危害个人万博manbetx官网网址和社会安全。 
  高度白酒含能量高,几乎不含其他营养素。如要饮酒应当尽可能引用低度酒,并控制在适当的限量以下。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克(即啤酒不超过750毫升,葡萄酒不超过250毫升,38度白酒不超过75克,52度白酒不超过50克),成年女性不超过15克(即啤酒不超过450毫升,葡萄酒不超过150毫升,38度白酒不超过50克,52度白酒不超过30克)。 

 孕妇、儿童、青少年及从事驾车、机器操作等工作人员应禁止饮酒。血尿酸过高的人不宜大量喝啤酒,以减少痛风症发作的危险。酒与药物同服,会降低药效或与药物中的某些成分产生不良反应,严重者导致中毒,危及生命。因此,服用药物的人应禁止饮酒。 
  春节是个喜庆祥和的日子,不要因为饮酒带来不必要的伤害。不喝最好,饮酒适量,不要劝酒,过一个万博manbetx官网网址、安全、文明的春节。 
  三、谨防呼吸道疾病 
  春节期间,天气易变,部分群众社交较多、生活规律被打乱,因此,春节期间也是呼吸道疾病爆发的高发时段,如何避免呼吸道疾病侵扰我们快乐的节日生活呢? 
  (一)经常开窗通风,保持室内空气新鲜。 
  (二)搞好家庭环境manbetx全站app下载,保持室内和周围环境清洁。

  (三)养成良好的manbetx全站app下载习惯,不要随地吐痰,勤洗手。 
  (四)保持良好的生活习惯,多喝水、不吸烟、不酗酒。 
  (五)经常锻炼身体,保持均衡饮食,注意劳逸结合,提高自身抗病能力。 
  (六)要根据天气变化适时增减衣服,避免着凉。 
  (七)儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。 
  (八)如果有发热、咳嗽等症状,应及时到医院检查治疗。就诊外出时建议带上口罩,防止传染给他人。 
  (九)不要自行购买和服用某些药品,不要滥用抗生素。 
  (十)儿童应按时完成预防接种,一般人群可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。 
  四、科学预防H7N9流感 
  (一)H7N9流感是由H7N9流感病毒引起的人类急性呼吸道传染病。 
  (二)H7N9流感一般起病急,会出现高烧、咳嗽、呼吸困难等症状。感染H7N9流感病毒的病人会出现发烧、咳嗽等急性呼吸道感染症状,一般起病较急,体温大多持续在39℃以上,重者可出现严重肺炎和呼吸困难,甚至呼吸衰竭或死亡,但不排除有个别轻型病例及感染后不发病(隐性感染)的情况。 
  (三)H7N9流感主要通过直接接触禽类分泌物或排泄物感染,但也有可能通过呼吸道吸入病毒污染物,或通过手接触被禽类分泌物或排泄物污染的物品,经由手-口/黏膜途径感染。